Cách chọn đúng Omega-3

 

Có 3 nguyên tắc đơn giản để chọn đúng omega 3

 1) 1g omega 3 từ cá giàu chất béo hàng ngày

Để sống khỏe, bạn nên dùng 1g omega 3 từ cá mỗi ngày. Cá nuôi có hàm lượng dinh dưỡng thấp hơn rất nhiều cá tự nhiên. Cá ở vùng biển ô nhiễm có thể bị nhiễm độc, chứa hàm lượng thủy ngân cao

Thực hành: Bạn nên xem thành phần dinh dưỡng của các sản phẩm để xem lượng omega 3 của liều dùng hàng ngày

2) Omega 3 giàu nguồn DHA và EPA
DHA và EPA là axít béo omega 3 quan trọng nhất. DHA và EPA có trong omega 3 từ cá và được chứng minh có công dụng tốt. Đa phần các sản phẩm Omega 3 ngày nay đều khi lượng omega 3 của liều dùng hàng ngày.Tuy nhiên, cần nhìn cụ thể lượng DHA và EPA trong đó.

Thực hành: có một số sản phẩm Omega 3 có hàm lượng DHA thấp hoặc không có DHA nên họ không ghi thành phần này trên nhãn.

3) Dạng triglyceride tự nhiên
Bạn nên dùng omega 3 từ cá (DHA và EPA) ở dạngtriglyceride. Đây là dạng tự nhiên, hoàn toàn đối lập với dạng ethyl ester - được tổng hợp. Nhiều sản phẩm omega 3 ở dạng ethyl ester vì đây là cách sản xuất omega 3 giá rẻ.

Thực hành: Đây là khái niệm chuyên môn do đó bạn khó có thể tự kiểm tra. Tuy nhiên, có một số nhà cung cấp đề cập về điều này trong các tài liệu giới thiệu sản phẩm. Nếu nghi ngờ, bạn hãy hỏi nhà cung ứng

Posted in: chọn đúng Omega-3, tư vân